تحديد الهدف في كل مكان في عالمنا. نحن نضع أهدافًا لوظائفنا وصحتنا وحياتنا بشكل عام. يبدو أن المجتمع الحديث يشجعنا دائمًا على التفكير في المعلم التالي. ومع ذلك ، ما لا نفكر فيه بما فيه الكفاية هو العلم والاستراتيجية لكيفية تحقيق أهدافك. هذا ما هو هذا الدليل هنا للقيام به.
سواء كنت تحدد أهدافًا شخصية أو أهدافًا مهنية ، فسيشرح هذا الدليل كل ما تحتاج إلى معرفته. يمكنك النقر على الروابط أدناه للانتقال إلى قسم معين أو التمرير لأسفل لقراءة كل شيء. في نهاية هذه الصفحة ، ستجد قائمة كاملة بجميع المقالات التي كتبتها عن تحديد الهدف.
1. ما هو تعريف تحديد الهدف؟
يعرّف الخبراء تحديد الهدف على أنه فعل اختيار الهدف أو الهدف الذي ترغب في تحقيقه. عادل بما يكفي. هذا التعريف منطقي ، ولكن أعتقد أن هناك طريقة أكثر فائدة للتفكير في تحديد الأهداف.
ما هو تحديد الهدف؟
تبدأ معظم تمارين تحديد الأهداف باستشاري مدفوع الأجر يقف بجانب لوح أبيض ويسأل شيئًا مثل ، "كيف يبدو لك النجاح؟ بعبارات محددة للغاية ، ما الذي تريد تحقيقه؟ "
إذا كنا جادين في تحقيق أهدافنا ، يجب أن نبدأ بسؤال مختلف كثيرًا. بدلاً من التفكير في نوع النجاح الذي نريده ، يجب أن نسأل ، "ما هو نوع الألم الذي أريده؟"
هذه إستراتيجية تعلمتها من صديقي ومؤلفي مارك مانسون . ما أدركه مارك هو أن وجود الهدف هو الجزء السهل. من منا لا يرغب في كتابة كتاب مبيعاً أو خسارة الوزن أو كسب المزيد من المال؟ الجميع يريد تحقيق هذه الأهداف.
التحدي الحقيقي ليس تحديد ما إذا كنت تريد النتيجة ، ولكن إذا كنت على استعداد لقبول التضحيات المطلوبة لتحقيق هدفك. هل تريد نمط الحياة الذي يأتي مع سعيك؟ هل تريد العملية المملة والقبيحة التي تأتي قبل النتيجة المثيرة والساحرة؟
فإنه من السهل أن الجلوس والتفكير ما يمكن أن تفعله أو ما كنا نود القيام به. إن قبول المقايضات التي تأتي مع أهدافنا أمر مختلف تمامًا. الجميع يريد ميدالية ذهبية. قليل من الناس يريدون التدريب مثل الأولمبي.
هذا يقودنا إلى رؤيتنا الرئيسية الأولى. لا يقتصر تحديد الهدف على اختيار المكافآت التي تريد الاستمتاع بها فحسب ، بل أيضًا التكاليف التي ترغب في دفعها.
الدفة والمجاذيف
تخيل قاربًا صغيرًا. أهدافك مثل الدفة على متن القارب. يحددون الاتجاه ويحددون أين تذهب. إذا التزمت بهدف واحد ، فستظل الدفة ثابتة وتستمر في المضي قدمًا. إذا كنت تقلب بين الأهداف ، فإن الدفة تتحرك في كل مكان ومن السهل أن تجد نفسك تجدف في دوائر.
ومع ذلك ، هناك جزء آخر من القارب أكثر أهمية من الدفة: المجاذيف. إذا كان الدفة هو هدفك ، فإن المجاديف هي عمليتك لتحقيقها. بينما تحدد الدفة اتجاهك ، فإن المجاذيف هي التي تحدد تقدمك.
يساعد استعارة الدفة والمجاديف على توضيح الاختلاف بين الأنظمة والأهداف . إنه تمييز مهم يظهر في كل مكان في الحياة.
- إذا كنت مدربًا ، فهدفك هو الفوز بالبطولة. نظامك هو ما يقوم به فريقك في الممارسة كل يوم.
- إذا كنت كاتبًا ، فهدفك هو كتابة كتاب. نظامك هو جدول الكتابة الذي تتبعه كل أسبوع.
- إذا كنت عداءًا ، فإن هدفك هو الجري في ماراثون. نظامك هو جدول التدريب الخاص بك لهذا الشهر.
- إذا كنت رجل أعمال ، فإن هدفك هو بناء شركة بمليون دولار. نظامك هو عملية البيع والتسويق الخاصة بك.
الأهداف مفيدة لتحديد الاتجاه. الأنظمة رائعة لإحراز تقدم بالفعل. في الواقع ، فإن الفائدة الأساسية من وجود هدف هو أنه يخبرك بنوع النظام الذي تحتاج إلى وضعه. ومع ذلك ، فإن النظام نفسه هو ما حقق النتائج بالفعل.
هذا يقودنا إلى رؤيتنا الرئيسية الثانية. الأهداف تحدد اتجاهك. تحدد الأنظمة تقدمك. لن تحصل على أي مكان أبدًا من خلال الإمساك بالدفة. عليك الصف.
II. كيفية تحديد الأهداف التي ستتبعها فعليًا
حسنًا ، الآن بعد أن ناقشنا المبادلات والأنظمة التي تأتي مع الأهداف ، فلنتحدث عن كيفية تحديد الأهداف التي ستتبعها بالفعل.
1. القضاء على أهدافك نهائياً
لدى علماء النفس مفهوم يشيرون إليه على أنه "مسابقة الهدف".
تقول مسابقة الهدف أن أحد أكبر العوائق التي تحول دون تحقيق أهدافك هو الأهداف الأخرى التي لديك. بمعنى آخر ، تتنافس أهدافك مع بعضها البعض على وقتك واهتمامك. عندما تلاحق هدفًا جديدًا ، عليك أن تسحب التركيز والطاقة من أهدافك الأخرى. هذه هي في الأساس نظرية الشعلات الأربعة في العمل. عندما تقوم بتشغيل موقد واحد لأعلى ، يجب عليك خفض الآخرين.
الآن ، هناك أخبار جيدة. واحدة من أسرع الطرق لإحراز تقدم في أهدافك هي ببساطة الضغط على وقفة على أشياء أقل أهمية والتركيز على هدف واحد في كل مرة . في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى إعادة تنظيم أولوياتك قليلاً ويحدث التقدم فجأة بسرعة أكبر لأنك الآن ملتزم تمامًا بهدف كان يحظى باهتمام معتدل سابقًا.
هذه نظرة مهمة. عادة ، عندما نفشل في الوصول إلى أهدافنا ، نعتقد أن هناك خطأ ما في هدفنا أو نهجنا. يخبرنا الخبراء ، "أنت بحاجة إلى التفكير بشكل أكبر! اختر حلمًا كبيرًا جدًا سيحفزك كل يوم. " أو نقول لأنفسنا ، "لو كان لدي ساعات أكثر في اليوم!"
هذه الأعذار تلقي بظلالها على القضية الأكبر. غالبًا ما تبدو مشكلة تحديد الهدف في الواقع مشكلة اختيار الهدف . ما نحتاجه حقًا ليس أهدافًا أكبر ، بل تركيز أفضل. تحتاج إلى اختيار شيء واحد والقضاء على كل شيء آخر بلا رحمة. على حد تعبير سيث جودين ، "أنت لا تحتاج إلى مزيد من الوقت ، ما عليك سوى أن تقرر".
حياتنا مثل شجيرات الورد. مع نمو شجيرة الورد ، فإنها تخلق براعم أكثر مما يمكنها تحمله. إذا كنت تتحدث إلى بستاني متمرس ، فسوف يخبرك أنه يجب تقليم شجيرات الورد لإخراج الأفضل في مظهرها وأدائها. وبعبارة أخرى ، إذا كنت تريد أن تزدهر شجيرة الورد ، فأنت بحاجة إلى قطع بعض البراعم الجيدة حتى يمكن للأزهار الكبيرة أن تزدهر بالكامل.
أهدافنا متشابهة. يجب أن يتم تشذيبها وتقليمها باستمرار. من الطبيعي أن تأتي الأهداف الجديدة إلى حياتنا وأن نشعر بالحماس بشأن الفرص الجديدة - تمامًا كما هو طبيعي بالنسبة لشجرة الورد لإضافة براعم جديدة. إذا استطعنا حشد الشجاعة للتخلص من بعض أهدافنا ، فإننا نخلق المساحة التي نحتاجها للأهداف المتبقية لتزدهر بالكامل. النمو الكامل والحياة المثالية تتطلب التقليم.
2. رسم أهدافك امامك :
أظهرت الأبحاث أنك من المرجح أن تلتزم بأهدافك من 2x إلى 3x إذا وضعت خطة محددة لمتى وأين وكيف ستقوم بالسلوك. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، طلب العلماء من الأشخاص ملء هذه الجملة: "خلال الأسبوع المقبل ، سأشارك في 20 دقيقة على الأقل من التمارين الصعبة في [يوم] او [ وقت محدد من اليوم ] او / في [المكان]".
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ملأوا هذه الجملة كانوا أكثر عرضة للتمرين 2x إلى 3x مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تضع خططًا لسلوكهم المستقبلي. يطلق علماء النفس على هذه الخطط المحددة "نوايا التنفيذ" لأنهم يذكرون متى وأين وكيف تنوي تنفيذ سلوك معين. وقد تكررت هذه النتيجة عبر مئات الدراسات ، ووجد أنها تزيد من احتمالات بدء الناس لممارسة الرياضة ، وبدء إعادة التدوير ، والتمسك بالدراسة ، وحتى التوقف عن التدخين.
وهنا بعض الأمثلة:
- التأمل: بعد تحضير قهوة الصباح ، سأتأمل لمدة دقيقة واحدة.
- تمارين الضغط: قبل أن أستحم في الصباح ، سأفعل 10 تمارين الضغط .
- التنظيف بالخيط: بعد أن أضع فرشاة الأسنان ، سوف أقوم بتنظيف أسناني.
- الامتنان: قبل أن أتناول العشاء ، سأقول شيئًا واحدًا أنا ممتن لذلك اليوم.
- التواصل: بعد عودتي من استراحة الغداء ، سأرسل بريدًا إلكترونيًا إلى شخص أريد مقابلته.
يعمل تكديس العادة بشكل جيد لأنك لا تقوم فقط بوضع خطة محددة لأوقات ومكان تنفيذ أهدافك ، ولكن أيضًا ربط أهدافك الجديدة بشيء تقوم به بالفعل كل يوم. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية تكديس العادات ووضع محفزات لأهدافك في دليلي الشعبي ، تحويل عاداتك .
أجد أن هذه طريقة مفيدة لسد الفجوة بين الأهداف والأنظمة. تخبرنا أهدافنا بما نريد تحقيقه بينما أنظمتنا هي العملية التي نتبعها كل يوم. يساعدنا تكديس العادة ونوايا التنفيذ على الانتقال من الهدف في رؤوسنا إلى العملية المحددة التي ستجعلها حقيقة.
3. تعيين الحد الأعلى
كلما وضعنا أهدافًا ، نركز دائمًا على الحد الأدنى. أي أننا نفكر في الحد الأدنى الذي نريد الوصول إليه. الافتراض الضمني هو ، "مرحبًا ، إذا كان بإمكانك فعل أكثر من الحد الأدنى ، فابحث عنه."
- قد يقول أحد الأفراد ، "أريد أن أخسر 5 جنيهات على الأقل هذا الشهر."
- قد يقول رائد الأعمال: "أريد إجراء 10 مكالمات مبيعات على الأقل اليوم."
- قد يقول فنان: "أريد أن أكتب 500 كلمة على الأقل اليوم."
- قد يقول لاعب كرة السلة ، "أريد أن أحقق 50 رمية حرة على الأقل اليوم."
ولكن كيف سيبدو إذا أضفنا حدودًا عليا لأهدافنا وسلوكياتنا؟
- "أريد أن أخسر 5 جنيهات على الأقل هذا الشهر ، ولكن ليس أكثر من 10 جنيهات ".
- "أريد إجراء 10 مكالمات مبيعات على الأقل اليوم ، ولكن ليس أكثر من 20."
- "أريد أن أكتب اليوم 500 كلمة على الأقل ، ولكن ليس أكثر من 1500 كلمة."
- "أريد أن أقوم اليوم بـ 50 رمية حرة على الأقل ، ولكن ليس أكثر من 100 رمية. "
العديد من مجالات الحياة ، هناك منطقة سحرية للنمو على المدى الطويل . تريد أن تدفع بقوة كافية لتحقيق التقدم ، ولكن ليس إلى حد أنه لا يمكن تحمله. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه تحديد الحد الأعلى مفيدًا. تسهل عليك الحدود العليا الحفاظ على تقدمك ومواصلة الظهور.
هذا مهم بشكل خاص في البداية. عندما تحدد هدفًا جديدًا وتبدأ في العمل نحوه ، فإن أهم شيء هو الظهور. في البداية ، يعد الظهور أكثر أهمية من النجاح لأنه إذا لم تبني عادة الظهور ، فلن يكون لديك أي شيء لتحسينه في المستقبل.
ثالثًا. كيف تحقق أهدافك باستمرار
يتطلب تحديد الأهداف الفعال مراعاة النظام الذي يحيط بك. في كثير من الأحيان ، نضع الأهداف الصحيحة داخل النظام الخاطئ. إذا كنت تقاتل نظامك كل يوم لإحراز تقدم ، فسيكون من الصعب حقًا تحقيق تقدم ثابت.
هناك كل أنواع القوى الخفية التي تجعل أهدافنا أسهل أو أصعب تحقيقها. تحتاج إلى مواءمة بيئتك مع طموحاتك إذا كنت ترغب في إحراز تقدم على المدى الطويل. دعونا نناقش بعض الاستراتيجيات العملية للقيام بذلك.
كيفية مواءمة بيئتك مع أهدافك
على الرغم من أن معظمنا لديه الحرية في اتخاذ مجموعة واسعة من الخيارات في أي لحظة معينة ، فإننا غالبًا ما نتخذ قرارات بناءً على البيئة التي نجد أنفسنا فيها. على سبيل المثال ، إذا كنت أرغب في القيام بذلك ، فيمكنني شرب البيرة أثناء الكتابة هذا الدليل. ومع ذلك ، فأنا حاليًا أجلس على مكتبي مع كوب من الماء بجانبي. لا يوجد بيرة في الأفق. على الرغم من أنني أملك القدرة على النهوض ، والمشي إلى سيارتي ، والقيادة إلى المتجر ، وشراء البيرة ، إلا أنني لن أفعل ذلك على الأرجح لأنني محاط ببدائل أسهل. في هذه الحالة ، أخذ رشفة من الماء هو القرار الافتراضي ، القرار السهل.
وبالمثل ، فإن العديد من القرارات التي نتخذها في حياتنا المهنية والشخصية تتشكل من الخيارات التي تحيط بنا.
- إذا كنت تنام مع هاتفك بجوار سريرك ، فمن المرجح أن يكون القرار الافتراضي هو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني بمجرد الاستيقاظ.
- إذا دخلت إلى غرفة المعيشة الخاصة بك وكل الأرائك والكراسي الخاصة بك تواجه التلفزيون ، فمن المرجح أن يكون القرار الافتراضي هو مشاهدة التلفزيون.
- إذا احتفظت بالكحول في مطبخك ، فمن المرجح أن يكون القرار المستمر هو الشرب المستمر.
بالطبع ، يمكن أن تكون الافتراضات إيجابية أيضًا.
- إذا أبقيت الدمبل بجوار مكتبك في العمل ، فمن المرجح أن يكون القرار الافتراضي هو ضخ بعض الضفائر السريعة.
- إذا احتفظت بزجاجة ماء معك طوال اليوم ، فمن المرجح أن يكون القرار الافتراضي هو شرب الماء بدلاً من الصودا.
- إذا وضعت خيطًا في مكان مرئي (مثل بجوار فرشاة الأسنان) ، فمن المرجح أن يكون الخيط هو القرار الافتراضي.
يشير العلماء إلى التأثير الذي يمكن أن تحدثه الافتراضات البيئية على عملية صنع القرار لدينا مثل هندسة الاختيار . هذا له تأثير مهم عندما يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف. سواء كنت تحقق أهدافك على المدى الطويل أم لا ، فإن ذلك له علاقة كبيرة بأنواع التأثيرات التي تحيط بك على المدى القصير. من الصعب جدًا الالتزام بالعادات الإيجابية في بيئة سلبية.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي وجدتها مفيدة عند محاولة تصميم قرارات افتراضية أفضل في حياتي:
بساطة. من الصعب التركيز على الإشارة عندما تكون محاطًا بالضوضاء باستمرار. من الصعب تناول الطعام الصحي عندما يكون مطبخك مليئًا بالأطعمة السريعة. من الصعب التركيز على قراءة منشور مدونة عندما يكون لديك 10 علامات تبويب مفتوحة في متصفحك. من الأصعب إنجاز مهمتك الأكثر أهمية عندما تقع في خرافة تعدد المهام . عندما تكون في شك ، قم بإلغاء الخيارات.
الإشارات البصرية. في السوبر ماركت ، يؤدي وضع العناصر على الرفوف على مستوى العين إلى جعلها أكثر وضوحًا وأكثر احتمالية للشراء. خارج السوبر ماركت ، يمكنك استخدام الإشارات المرئية مثل طريقة مشبك الورق أو استراتيجية سينفيلد لخلق بيئة تدفع بصريًا إجراءاتك في الاتجاه الصحيح.
الانسحاب مقابل الاشتراك. هناك دراسة شهيرة للتبرع بالأعضاء كشفت عن كيفية ارتفاع معدلات التبرع بالأعضاء في العديد من البلدان الأوروبية: لقد طلبت من المواطنين الانسحاب من التبرع بدلاً من الاشتراك في التبرع. يمكنك أن تفعل شيئًا مشابهًا في حياتك عن طريق اختيار نفسك المستقبلية في عادات أفضل مسبقًا. على سبيل المثال ، يمكنك جدولة جلسة اليوغا للأسبوع المقبل بينما تشعر بالدوافع اليوم. عندما تدور تمارينك ، عليك أن تبرر إلغاء الاشتراك بدلاً من تحفيز نفسك على التمكين.
كيف تقيس أهدافك
القياس الآخر لتحقيق تقدم طويل المدى في أهدافك هو القياس. يحب العقل البشري تلقي التعليقات. واحدة من أكثر الأشياء المحفزة التي يمكننا تجربتها هي دليل على تقدمنا. هذا هو السبب في أن القياس مهم للغاية لتحديد الأهداف بشكل فعال. من خلال قياس نتائجك ، تحصل على نظرة ثاقبة حول ما إذا كنت تحرز تقدمًا أم لا.
الأشياء التي نقيسها هي الأشياء التي نحسنها. فقط من خلال الأرقام والتتبع الواضح لدينا أي فكرة إذا كنا نتحسن أو أسوأ. فيما يلي عدد قليل من الأهداف القابلة للقياس التي قمت بتنفيذها:
- عندما قمت بقياس عدد تمارين الضغط التي قمت بها ، أصبحت أقوى.
- عندما قمت بتتبع عادة القراءة الخاصة بي من 20 صفحة في اليوم ، أقرأ المزيد من الكتب.
- عندما سجلت قيمي ، بدأت أعيش بمزيد من النزاهة.
تكمن الحيلة في إدراك أن العد والقياس والتتبع لا يتعلق بالنتيجة. التدبير لاكتشاف ، لفهم ، لفهم. قم بالقياس لمعرفة ما إذا كنت ستظهر. قم بالقياس لمعرفة ما إذا كنت تنفق الوقت بالفعل على الأشياء التي تهمك.
أين أذهب من هنا
آمل أن تكون قد وجدت هذا الدليل حول تحديد الأهداف مفيدًا. إذا كنت تبحث عن مزيد من الأفكار حول كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها ، فلا تتردد في تصفح القائمة الكاملة للمقالات أدناه.